Per stare bene, non basta dormire, bisogna dormire bene.
Il sonno è una fase della giornata indispensabile, ti permette non solo di recuperare le energie ma anche di consolidare la tua memoria, eliminando le informazioni non utili e permettendo l’accrescimento cerebrale e il controllo dell’emotività.
Questo ti permetterà di sentirti meglio, essere più produttivo nello studio o sul lavoro, avere un’ottima memoria, evitare incidenti e infortuni dovuti alla stanchezza, e rimanere giovane più a lungo. Insomma come si dice il sonno è salute, bellezza e benessere.
Per dormire bene hai bisogno di un valido sistema letto e un ambiente ottimale, buio, rilassante, pulito, con una temperatura ideale. Ma molti sono gli elementi che possono interferire con il buon riposo.
Per riposare bene è necessario creare una routine prima di andare a letto, con momenti rilassanti, anche attraverso pratiche di massaggi o respirazione, sia per gli adulti che per i più piccoli.
Nella vita il nostro fabbisogno di sonno cambia nel tempo, dai neonati che necessitano di 18-20 ore di sonno, agli anziani che ne dormono anche 5, passando per le 7-8 ore intermedie della vita adulta. È importante curare l’insonnia perché può provocare disturbi a breve ma anche a lungo termine.
Lentezza di riflessi con rischio di incidenti e infortuni, mancanza di concentrazione e scarso rendimento, irritabilità, possono sfociare in una vera e propria depressione e invecchiamento precoce.
Un buon sonno quindi è indice di buona salute, per essere ottimale deve essere profondo e stabile. Nonostante gli studi e i progressi scientifici il sonno resta ancora un mistero ancestrale, un enigma che da sempre scienziati, poeti e letterati cercano di svelare.
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